Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jem sobie maslo orzechowe i dosypalem sobie orzechow nerkowca, trochezamula# maselko wlasnie zakupilem http://www.hollandandbarrett.com/shop/product/meridian-natural-smooth-peanut-butter-60079212
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.10.2015 PONIEDZIAŁEK DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark progres w seriach z większym ciężarem 5s x 20/15/15/15/15p x 8/9/9/9/8 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/8/8/8p x 10/11/12/12 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 12p x 8 kg 4. Ściąganie drążka szeroko [...]
Powoli wracam do żywych, w Sobotę impreza firmowa no i się załatwiłem, dodatkowo w Poniedziałek problemy z autem, całego mnie zmoczylo a było 2 stopnie deszcz i duży wiatr oraz niestosowny ubior %-), wieczorem a w zasadzie póznym wieczórem (22) doj**ałem trening ale czułem się świetnie, gorzej dzisiaj rano %) . To lecimy z wypiskami. Dzień 208. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Biore się od kilku dni za składanie wiedzy do masowania na przyszły tydzien :) czy tego typu dieta na mase jest odpowiednio zbilansowana ?? ew czego za duzo a czego mało?? Narazie składam diete aby wyrobić kcal bo z redukcji z 2400 jakoś cięzko nazbierac ponad 3000 teraz :) CZAS W PRACY to suma jedzenia miedzy sniadaniem a obiadem ( srednio [...]
Chciałabym, żeby jakiś fachowiec obeznany w temacie powiedział mi, czy słusznie się przejmuję: Od ostatnich dni mam momenty, gdzie chce mi się jeść naprawdę wiele. Spożywam 4 posiłki dziennie, sumując wszystko wygląda to przykładowo tak (ostatnie 2 dni): 1. 3 bułki żytnie (2 z masłem orzechowym, 1 z pastą z awokado), 2 kromki żytniego chleba [...]
witam wszystkich zakupilem maslo orzechowe ktorego nigdy nie stosowalem i moze ktos by podzielil sie jakimis przepisami z czym go najlepiej jesc ,robic dodawac itp,diete mam i chcialbym to tez dodac do mojego jedzenia ale nie wiem za bardzo w jakiej postaci.pozdrawiam i dzieki za podpowiedzi :)
[...] g ziemniaki 300,0 g Brokuły 200,0 g Oliwa z oliwek 20,0 g Jabłko 100,0 g kcal 621,7 b35,2 g w64,8 g t24,6 g posiłek 5 18 godz Twaróg chudy 250,0 g Masło orzechowe EKO 50,0 g kcal 594,8 b72,0 g w16,5 g t26,8 g po podliczeniu wyszło białka wyszło 225gr czyli 2,7 gr /kg masy ciała węglowodanów 460 gr [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prawie 100kcal więc bez przesady, poza tym i tak ważę więc co mi szkodzi ;) 15.10.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn Progress w seriach z większym obciążeniem 5s x 20/20/15/15/20p x 16/17/17/17/17 kg https://www.youtube.com/watch?v=RBA2CmnEOIQ 2. Uginanie leżąc 3s x 10 / 10 / 8p x 9 / 10 / 11 kg 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x [...]
Wyślę chętnemu masło orzechowe, dip czekoladowy i syrop karmelowy i sos cezar z Waldena... Albo ja jestem dziwny albo to były moje najgorzej wydane pieniądze w życiu... ;d Dla mnie g**** jakich mało i gdy tylko pozwalam sobie na jakieś naleśniki czy coś to aż szkoda mi psuć smaku tym karmelem czy czekoladą ;d... No nie wiem co jest ze mną nie [...]
To masło orzechowe ile ma procent? Im bardziej naturalne, czyli pow. 90%, tym lepiej. Co do przepisów: dodawaj je do posiłków, do których można dodać tłuszcze, a więc unikaj okołotreningowych. Smaruj omleta, dodawaj do szejków, niektórzy smarują nim naleśniki, mieszają z twarogiem, a nawet udka kurczaka tym smarują;) Posmaruj chleb masłem albo [...]
Widac, ze coraz lepiej sobie radzisz, nabralas pewnosci siebie napewno. Idz obranym przez siebie kierunkiem caly czas, cierpliwie do przodu, bo chcialbym Cie zobaczyc kiedys na pierwszym miejscu podium, czego Ci zycze. A i fajne filmy, bedzie fajna pamiatka na stare lata : ) Bardzo serdecznie dziękuję za dodanie motywacji :) :) :) Po ostatnim [...]
To masło orzechowe ile ma procent? Im bardziej naturalne, czyli pow. 90%, tym lepiej. Co do przepisów: dodawaj je do posiłków, do których można dodać tłuszcze, a więc unikaj okołotreningowych. Smaruj omleta, dodawaj do szejków, niektórzy smarują nim naleśniki, mieszają z twarogiem, a nawet udka kurczaka tym smarują;) Posmaruj chleb masłem albo [...]